Praticar exercícios ajuda a aumentar a produção de colágeno

Se exercitar diariamente pode ajudar a promover um efeito antienvelhecimento na pele. É comum as pessoas que começam a praticar uma atividade física, notarem que a pele está mais saudável. Depois de alguns meses de exercício diário e regular, ocorre um aumento do fluxo sanguíneo das células, o que melhora também a oxigenação dos tecidos. “Os exercícios físicos, quando praticados de forma regular, na dose certa e bem orientados, trazem uma série de benefícios para a saúde, inclusive para a pele”, comenta Nilton Mendes, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness. A atividade física é importante e traz benefícios independente de que tipo de exercício esteja sendo feito (aeróbico, musculação ou alongamentos).

Com o movimento durante os exercícios, ocorre uma constante renovação, fortalecimento e regeneração de estruturas que dão tonicidade para a pele, reduzindo o risco de flacidez ou o aparecimento de rugas. Colágeno e elastina são constantemente produzidos e assim a pele fica mais firme e elástica. Outro benefício está no fato do corpo ter uma melhor resposta antioxidante com a prática regular de exercícios. “O exercício provoca o aumento da produção de enzimas que bloqueiam os radicais livres, eles que são os agentes que provocam envelhecimento e doenças. Por isso, o nosso corpo fica mais capacitado para lidar com esses problemas”, explica Nilton.


A boa circulação promovida pelos exercícios físicos melhora ainda a drenagem linfática, o que contribui também para uma menor retenção de líquidos (inchaço) e auxilia a eliminação de toxinas. Com a prática frequente, é possível reduzir também os níveis de cortisol, o chamado hormônio do estresse. A diminuição do nível de cortisol melhora inclusive a qualidade do sono.