Quais as diferenças entre correr e caminhar e os benefícios para a saúde de cada uma delas

Está na dúvida entre escolher a corrida ou a caminhada? Fique sabendo que ambas são atividades físicas acessíveis, que podem ser praticadas por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. E, principalmente, trazem inúmeros benefícios para a saúde. A corrida (ou caminhada) ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a resistência física. Além disso, a prática regular pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como o diabetes tipo 2, doenças cardíacas e até mesmo certos tipos de câncer. “Antes de começar um plano de exercícios, é importante consultar um profissional da saúde. Cada pessoa tem suas características, fortalezas e limitações. Depois, buscar um especialista na área de educação física para orientar sobre a escolha certa de exercícios”, explica Ralph Couto, professor de educação física da Rede Alpha Fitness.

Escolher correr ou caminhar depende de vários fatores individuais, que incluem nível de condicionamento atual e histórico de lesões. Se a pessoa está buscando um exercício de alta intensidade, que queime mais calorias e melhore a forma física, a corrida pode ser a melhor opção. No entanto, se a procura é por uma atividade de menor impacto, mais acessível e que possa ser feita por longos períodos de tempo, a caminhada pode ser a escolha certa. E não é preciso escolher apenas uma atividade. Muitas pessoas combinam a corrida e a caminhada em suas rotinas de exercícios, alternando entre os dois ou até mesmo praticando-as em dias diferentes. Essa abordagem pode ser especialmente benéfica para evitar lesões e manter a motivação.

A caminhada é uma atividade física acessível a todos, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico. Ideal para aqueles que estão dando os primeiros passos em uma rotina de exercícios, ela representa uma oportunidade valiosa para aprimorar a saúde de maneira geral. Com a prática, é possível notar o fortalecimento dos músculos das pernas, a melhoria da saúde cardiovascular e o aumento da resistência física. Ela ainda contribui para a redução do risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. “A caminhada é uma atividade de baixo impacto, que preserva as articulações, permitindo sua execução de forma consistente ao longo do tempo. Ou seja, é um exercício que pode ser feito por todos, até mesmo idosos e gestantes”, diz o especialista da Rede Alpha Fitness.

Por outro lado, a corrida é uma atividade física de alta intensidade, exigindo condicionamento físico mais aprimorado, sendo uma opção eficaz para melhorar a forma física, perder peso e superar limites pessoais. Indicada para aqueles que já mantêm uma rotina regular de exercícios, a corrida proporciona treinamento cardiovascular intenso, fortalece músculos, melhora a saúde cardiovascular, aumenta a resistência e estimula o metabolismo para a queima de gordura. “Além dos benefícios físicos, também destaca-se o impacto positivo na saúde mental, com a redução do estresse, melhoria do humor e aumento do bem-estar. A prática da corrida é apresentada como uma maneira de desafiar limites pessoais, superar obstáculos e promover sensação de realização e autoconfiança”, finaliza Ralph.

Correr pode ajudar a prevenir diversas doenças do corpo e da mente

Todo mundo sabe que manter os cuidados com a saúde, ter uma rotina que inclua atividade física, boa alimentação e descanso de qualidade, diminui os riscos de desenvolver diversas doenças. E isso abrange desde uma simples gripe, até doenças articulares e o câncer. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), até cinco milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fosse mais fisicamente ativa. Correr pode fazer muito bem para o corpo e para a mente. A corrida, em especial, é conhecida por liberar endorfinas, hormônios responsáveis pelo bem-estar, o que pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar o humor. “Dentre os benefícios, a prática da corrida pode ajudar a saúde do coração e dos dos pulmões, aumentar a força e a estabilidade das articulações, reduzir o risco de doenças crônicas e contribuir para a prevenção da depressão, ansiedade e estresse”, explica Luiz Evandro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness. A corrida pode ajudar na saúde do coração. Ela aumenta a velocidade da respiração e o ritmo cardíaco, assim, os pulmões e o coração trabalham mais para fornecer o oxigênio adicional que os músculos necessitam para trabalhar durante a atividade física. Conforme sua aptidão física melhora, seu corpo se torna mais eficiente em levar oxigênio para a corrente sanguínea e transportá-lo para os músculos em atividade. Por isso, a corrida ajuda a manter o coração e o sistema circulatório saudáveis.

<img class="wp-image-8944 aligncenter" src="https://musicaemais.com.br/wp-content/uploads/2023/09/Luiz-Evandro-Diretor-Tecnico-da-Rede-Alpha-1-812x1024.jpg" alt="" width="500" height="631" /> Correr também ajuda a fortalecer os músculos da perna, por conta do constante impacto do corpo no chão. Glúteos e quadris também se beneficiam da prática, especialmente se você treinar com constância. Mas, vale ressaltar que, unir musculação e corrida é de fundamental importância e traz benefícios para o corredor na hora do treino. O músculo fortalecido ajuda na prática da atividade e ainda evita lesões. “Os benefícios da corrida são diversos, então pode ser uma boa ideia incluir a prática no seu treino. Vale lembrar que é de fundamental importância, consultar sempre um médico e um profissional da educação física. Eles te darão um direcionamento preciso a partir de suas características individuais e sua meta de treinamento”, finaliza Luiz Evandro.

Distribuidora de combustíveis baiana será a patrocinadora oficial da corrida colorida em prol do Martagão Gesteira

Fortalecendo o seu compromisso com as questões sociais e de incentivo à saúde e qualidade de vida, a distribuidora de combustíveis Larco Petróleo será a patrocinadora oficial da Corrida Colorida. O evento, promovido pelo Hospital Martagão Gesteira, está em sua quinta edição e volta a acontecer após dois anos de pausa por conta da pandemia.
Programada para o dia 07 de maio, às 7h30, com largada no Jardim de Alah, a corrida contará com um percurso de 4km, além de DJ e atrações musicais. Todo o recurso arrecadado será totalmente revertido para a ampliação e adequação física do Martagão Gesteira, o maior hospital exclusivamente pediátrico do Norte e Nordeste que realiza  mais de 80 mil atendimentos de forma gratuita, através do Sistema Único de Saúde (SUS).
A distribuidora montará um estande onde todos poderão se refrescar e recarregar as energias com o isotônico que será distribuído com a cara da Larco,  através de uma máquina que simula uma bomba de combustível. Além disso, também será montado um espaço para quem precisar relaxar, repleto de mobiliários para descanso, rodeado pelo verde da natureza. Outra super ação promovida pela Larco será a doação de latas de leite para o hospital a cada foto postada com a hashtag #oamorvaimaislonge.
As inscrições para a Corrida Colorida podem ser feitas através da loja do Martagão, que fica localizada no segundo piso do Shopping Paralela, ou através do site <a id="LPlnk468018" href="https://www.centraldacorrida.com.br/5a-corrida-colorida-martagao-gesteira" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-auth="NotApplicable">https://www.centraldacorrida.com.br/5a-corrida-colorida-martagao-gesteira</a>. A estimativa é de que mais de 3 mil pessoas, entre jovens, adultos e idosos participem do evento, levando muita alegria às ruas de Salvador através das cores, da alegria e da boa ação.

Foto: Rezak

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