A maioria das doenças e distúrbios metabólicos que afetam as artérias e o coração, pode ser tratada, ou até evitada, com uma mudança nos hábitos de vida. Uma alimentação adequada e a prática regular de atividades físicas são fundamentais para uma vida mais saudável. O exercício, além de proteger o coração, enrijecer os músculos e aumentar o condicionamento físico, também colabora para o controle do colesterol.
A prática ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Alguns especialistas defendem que a atividade física pode ser mais eficaz do que os remédios no combate ao colesterol alto. Contudo, essa relação se deve à mudança de comportamento. “Exercício físico modifica comportamentos e padrões viciosos. Quando adotamos a proposta de fazer exercícios físicos e cuidar da alimentação com o objetivo de cuidar da saúde, promovemos uma alteração de comportamento”, diz Nilton Mendes, Coordenador da Rede Alpha Fitness.
Mas, para que a atividade física auxilie na redução do colesterol, é importante também que ela seja feita com o acompanhamento de um médico endocrinologista. Os exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada, natação e bicicleta, são os mais efetivos no combate ao colesterol alto. Porém, a escolha da modalidade vai depender da preferência de cada um, pois para que a prática de atividade física apresente os resultados esperados, é importante que ela seja frequente. “Como as respostas dependem da prática contínua de atividade física, o exercício deve ser algo que traga prazer, só assim a pessoa vai se dedicar 100%. Não adianta caminhar uma vez por semana e acreditar que será suficiente para combater os altos níveis de colesterol e auxiliar na manutenção da saúde”, acrescenta Nilton.
Vale lembrar que a intensidade deve ser crescente até certo limite. O recomendado é a prática de atividade aeróbica na maioria dos dias, no mínimo 4 vezes por semana. O acompanhamento de um professor de educação física também é importante. Ele vai orientar quanto à intensidade e descanso, garantindo a segurança do praticante. E, por fim, independentemente do objetivo – seja perder peso, deixar o sedentarismo ou melhorar os níveis de colesterol – o primeiro passo antes de iniciar uma atividade física é passar por um check-up médico.
