Viva Bem

Saiba como se alimentar bem durante o Carnaval!

28 de Fevereiro de 2019 -Redação
[Saiba como se alimentar bem durante o Carnaval!]

O Nutricionista Adilson Aguiar dá as dicas para o folião curtir a festa bem alimentado e hidratado

O Carnaval chegou oficialmente e um dos pontos que o folião deve prestar bastante atenção é a alimentação, para conseguir curtir todos os dias sem contratempos indesejáveis. Para ajudar a galera neste quesito, o Música e Mais pediu a ajuda do Nutricionista Adilson Aguiar, que traz dicas importantes para quem quer estar bem na maior festa popular do planeta. Confira:

 

Em meio à folia, não podemos esquecer de manter nosso corpo alimentado e bem nutrido. O gasto energético durante o período mais fervido de Salvador é intenso e a reposição calórica se torna fundamental. Mas, quais alimentos são os mais indicados?

O ideal é manter uma alimentação equilibrada e colorida, fornecer ao corpo a variedade necessária de vitaminas e minerais que encontramos nas frutas, vegetais, legumes, raízes, tubérculos, cereais integrais, leguminosas, laticínios e proteínas de origem animal e vegetal. Logo, prefira os alimentos mais naturais possíveis.

Não abuse dos alimentos ricos em carboidratos simples (açúcar) e sódio como os embutidos e ultraprocessados, para que se evite a retenção de líquido (inchaço).

A ingestão de água é fundamental antes, durante e depois dos festejos. Com o calor intenso, a reposição hidroeletrolitica se faz necessária, e uma ótima opção, além da água, é a água de coco.

O descanso e uma boa noite de sono é fundamental para o bom funcionamento do organismo, então não extrapole os seus limites e respeite o seu corpo.

Bom carnaval!

Adilson Aguiar – Nutricionista
CRN5: 12670

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